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【岩盤浴の入り方】服装や下着は?お風呂が先?岩盤浴が先? [健康]



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岩盤浴は大量の汗をかいてデトックス効果が
ありダイエットにも良いと女性に人気の施設
です。

じわじわと体の芯まで温められるので高温の
サウナが苦手な人にも楽しむことができます。

しかし岩盤浴の入り方や服装、下着はどうす
る?お風呂が先?岩盤浴が先?など分からな
いこともまだ多いみたいです。

今回はそんな岩盤浴の入り方について詳しく
見ていきたいと思います。



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岩盤浴の入り方について



岩盤浴の入り方についてですが、岩盤浴は
大量の汗をかきますのでまず入る前にしっ
かりと水分補給をしておきましょう。

まず岩盤に大判のタオルを敷いてその上に
寝転びます。

仰向け、横向き、うつ伏せと全身が温まる
ようにときどき向きを変えましょう。

一度に長時間入らずに最初は15分~20分
くらいで一旦出て休憩をします。

体を少し冷まして水分を取りましょう。

慣れたら少しずつ時間を長くしていき、これ
らを3回くらい繰り返すといいと思います。

トータルで60~90分を目安に入るといいで
しょう。

長く入れば入るほど効果があがると思われが
ちですが、あまり長く入りすぎても疲労が
たまったりお肌にも逆効果です。

あまり欲張らずほどほどにしましょう。

岩盤浴内では静かに過ごすのがマナーですの
で友達同士で行った際には大声でおしゃべり
をしないよう気をつけましょう。

入浴後には必ず水分補給をするようにして
ください。

岩盤浴でかく汗はサラサラしていて天然の
化粧水といわれていてお肌に良いとされて
います。

そのまま乾かして帰ることもいいのですが
しかし汗は汗ですのでほっとけば匂います。

岩盤浴でたくさん汗をかいた後は軽くシャワ
ーで流すのが良いでしょう。

この際はごしごしと体に石鹸につけて洗わな
いことです。



岩盤浴の服装は?下着は脱ぐの?



岩盤浴は男女共用のところが多く着衣で入る
のが基本です。

岩盤浴での服装は施設で作務衣などの岩盤
浴着を貸し出ししているところがほとんど
のようです。

岩盤浴着を着るときに下着をつけるのか脱ぐ
のか迷う人がいるようです。

岩盤浴では大量の汗をかきますので基本下着
は脱いでから岩盤浴着を着ます。

下着を脱ぐことに抵抗のある人はつけたまま
でも大丈夫です。

その場合は換えの下着を必ず準備しておきま
しょう。


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岩盤浴とお風呂ではどっちが先?



さてよく出る疑問に、岩盤浴に入るときは
お風呂が先?岩盤浴が先?かどっちが
正しいの?というものがあります。

岩盤浴は汗を出すことが目的ですので、その
前に準備運動が必要です。

汗を出すためには事前に汗腺を開いておく
ことでより効果的に発汗することが出来ます。

ですので岩盤浴に入るときはお風呂が先に
なります。

体をある程度温めてから岩盤浴に入ると
2~3割多く汗をかくことができます。

お風呂で体を洗って清潔な体で岩盤浴に
入るというのもひとつのマナーですよね。

ただしお風呂に長時間入ったあとの岩盤浴は
のぼせる危険があるので気をつけましょう。

なんでもほどほどが体には良いと思います。


まとめ



今回は岩盤浴の入り方について詳しく見て
きました。

岩盤浴の入り方は約20分を目安に3セット
くらい出たり入ったりを繰り返すといい
でしょう。

服装は岩盤浴着を貸し出ししてくれます。

その際は下着を脱ぐようにしましょう。

岩盤浴をするときはお風呂に先に入って
体をよく洗い、少し温めて汗がかきやすい
状態にしておくのが良いです。

終わったら軽く体をシャワーで流しましょう。

岩盤浴もやりすぎは逆効果になります。

自分の体が心地よくなるのを見極めて
楽しむようにしてください。



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