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フラボノイドが多い食品の種類やランキング!摂取方法は? [健康]



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フラボノイドは老化防止に役立つためたくさ
ん取るほうが良いとされています。

普段の食事から簡単に摂取することが出来る
ので、フラボノイドが多く含まれている食品
の種類を知っておくことが重要になります。

今回はフラボノイドが多い食品の種類別の
ランキングとかしこい摂取方法について
詳しくみてきましょう。


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フラボノイドとは



フラボノイドとは野菜や果物などの植物全般
に含まれる色素成分の総称で、数多くの種類
があります。

多くは黄色の色素で、白や緑の野菜や
その他の植物に多く含まれます。

フラボノイドは別名ビタミンPとも呼ばれて
います。

フラボノイドはポリフェノールに属しており
ポリフェノールの中でも大半がフラボノイド
となります。



フラボノイドの働きとは



フラボノイドの主な働きは
強い「抗酸化作用」があることです。

わたしたち人間は酸素を吸うことによって
生きています。

肺に取り込まれた酸素は血管に入り
エネルギーとなって体のすみずみまで
行き渡ります。

しかしその酸素の一部は酸化を起こし
体をさびつかせてしまいます。

これを「活性酸素」といいますが活性酸素が
増えすぎると体の老化につながるといわれて
います。

フラボノイドには活性酸素を抑える働きが
あります。


フラボノイドの代表的な働き



1.活性酸素の働きを抑える

2.毛細血管を丈夫にする

3.動脈硬化を防ぐ

4.血液の流れを良くする

5.発がん物質の生成や成長を抑える



フラボノイドのおもな種類と食品は



フラボノイドのおもな種類には以下の分類に
分けられます。


〈フラボノール類〉

・ケンフェロール

玉ねぎ、ブロッコリー、ニラなどに多く含ま
れ脂肪を燃やし、免疫力を高める効果がある
ため、肥満の予防や風邪の予防に役立ちます。

・ルチン

そばの実に多く含まれ血圧や血糖値を下げる
働きがあり、血管をやわらかく保ち血流を
良くします。


〈イソフラボン〉

大豆などのマメ科の植物に多く含まれ女性
ホルモンに似た働きがあるため、女性の
肌の美しさやハリ、髪のツヤを保ちます。

更年期障害や骨粗鬆症の予防に役立ちます。


〈カテキン類〉

緑茶に含まれる渋みのもとになっている成分
で、脂質の酸化を防ぎすぐれた殺菌・殺ウイ
ルス作用があります。

生活習慣病や虫歯の対策に役立ちます。


〈アントシアニン〉

ぶどう、ブルーベリーなどの青紫の色素成分
で抗酸化作用と目に関わる作用を持っていま
す。

眼精疲労、眼機能や肝機能の向上に役立ちま
す。


〈フラボン類〉

セロリ、パセリ、ピーマンなどに多く含まれ
鎮静作用や免疫力を正常にする働きがありま
す。

頭痛や花粉症などのアレルギー症状を改善し
ます。


〈フラバノン類〉

レモン、みかんなどの柑橘系に多く含まれる
色素成分でコレステロールの抑制、毛細血管
の保護に役立ちます。

高血圧、肥満などを予防します。


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フラボノイドを多く含む食品ランキングベスト3



〈果物〉

1.ブルーベリー

2.すもも

3.ぶどう

〈飲料〉

1.赤ワイン

2.コーヒー

3.緑茶


〈野菜〉

1.ケール

2.赤たまねぎ

3.ほうれん草



フラボノイドを多くとるには



フラボノイドには多くの種類がありますが
どれも抗酸化作用があるため多く摂取する
ことで健康でいられるということがわかって
います。

平均的な食生活を送っている人であれば最低
限のフラボノイドは摂取できていると考えら
れますが、普段から野菜が不足している人は
摂取量が少なく注意が必要となります。

フラボノイドは水に溶けやすいため、野菜を
煮ると煮汁に出てしまいます。

熱によってフラボノイドが壊されることは
ありませんが、煮たり茹でたりすることで
野菜の中のフラボノイドは減ってしまいま
す。

多くのフラボノイドを野菜から摂取するには
野菜スープやシチューなどにして汁ごといた
だくのが良いでしょう。

お茶やコーヒーなどは手軽にフラボノイドが
取れるので便利です。

しかしコーヒーはカフェインが多いので
取りすぎには注意は必要です。



まとめ



今回はフラボノイドについて多く含まれる
食品、種類やランキングについてみてきま
した。

フラボノイドとは色素の成分であり数多くの
種類があることが分かりました。

主な効果は抗酸化作用ということで体の中を
さびさせない効果があります。

フラボノイドは取りすぎても体に問題はない
ようです。


普段の食事から効率良くとるようにしましょ
う。

野菜が不足していると感じる方に1番お手軽
なのはお茶を飲んで摂取する方法です。

フラボノイドはがんの予防にもなります。

普段から意識してとることを心がけて
いつまでも健康でありたいですよね。


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アニサキス食中毒の防止、確認方法を知らないとかなりヤバイことになる!! [健康]



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アニサキス食中毒が話題になっていますね。

お笑い芸人の渡辺直美さんや庄司智春さんが
苦しんだことで注目されることになりました。

誰でも身近に起こる可能性があるアニサキス
食中毒ですので防止する方法やアニサキスの
確認方法を知っておかなければと思い調べて
みました。

今回はアニサキスについて詳しく見ていき
ましょう。


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アニサキス食中毒防止の豆知識



アニサキスが寄生する主な魚介類には
以下のものがあります。

・サバ

・イワシ

・カツオ

・サケ

・イカ

・サンマ

・アジ

・ホッケ

・タラ

・メバル

アニサキスは一般的な料理で使う程度の
酢〆・塩漬け・わさびなどでは死滅しない
のだそうです。

では食中毒を予防するにはどうしたらいいの
でしょうか。

アニサキス食中毒の予防法



1.加熱

アニサキスは火には弱いので70℃以上の
加熱で一気に死滅します。


2.冷凍

-20℃以下で24時間以上冷凍すると死滅
します。

冷凍で売られているんものは安全です。


3.内臓を生で食べない

新鮮な魚を選び内臓は取り除くこと。

魚の鮮度が落ちるとアニサキスは内臓から
お腹の身の方へ移動するため注意が必要。


自宅で調理する場合



まずは加熱もしくは冷凍することが大事です。

それ以外にはどうすればいいのでしょう。


内臓用と切り身用でまな板を使い分けるのが
重要です。

アニサキスは半透明なため見つけにくい場合
がありますので内臓をとったまな板と身を
切るまな板は使い分けた方が安全といえます。

その上で魚の身を細かく切ることでも防止
することができます。

細かく切ることでアニサキスは死んでしまい
ます。

そして食べる時はよく噛んで食べることが
重要です。

しかしアニサキスの体は強靭なので
1口30回以上よく噛んでください。

アニサキス自体には毒はないので食べても
問題はないようです。

しかし食感は違うようなので食べていて
気が付いたらとても嫌ですね。


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お店で買った場合



スーパーで売っている内臓がとっていない
生魚はどうしたらいいのでしょうか。

スーパーで売っているものの中では
「養殖モノ」は比較的に安全のようです。

アニサキスは海の中で最初にオキアミなど
の魚の餌になるものに寄生をします。

その餌を魚が食べることによってアニサキス
が魚に寄生するのです。

海外から輸入される「養殖モノ」は餌の管理
が厳しくされているためアニサキスが寄生す
る可能性はかなり低いようです。

その反面「天然モノ」はアニサキスに寄生
されている可能性が高くなります。


お店で食べた場合



高級料理店では「天然モノ」を扱うため
アニサキスによる食中毒が出ることが
あります。

プロの料理人が見ても身の奥に潜んでいる
アニサキスは見分けがつきにくいようです。

この場合は非常に予防するのは難しいと
いえます。

回転寿司などは冷凍ものや養殖モノが多いの
で比較的に安心して食べることができる
ようです。


アニサキスの確認方法は?



アニサキスは目視で確認できます。

アニサキスの体長は11~37mm位といわれて
います。

十分人間の目でも確認できる大きさなんで
すね。

アニサキスは基本的に魚類などの内臓に
寄生しますが必ずしも内臓にいるわけでは
ないため注意が必要です。

内臓を取り除いたからといって安全とは
いえないのです。

身の奥深くに寄生していることがあるので
よく確認して見ることが重要になって
きます。

目で見えることができるので今後生魚を
食べる際には注意深く見ていくしかない
ですね。


アニサキス食中毒の症状とは



人間の体内に入った場合アニサキスが
成長することはないようです。

人間の胃酸は強いため4~5日でアニサキス
は死滅するのだそうです。

ですのでほっといてもいずれは死ぬので
問題はないのですがほっとくことが出来ない
痛みに襲われます。

アニサキス食中毒は食後の数時間で激しい
腹痛と嘔吐に見舞われます。

他の食中毒との違いは嘔吐物は胃液のみで
下痢などの症状が一切見られないことです。

これがアニサキス食中毒の特徴です。

痛みの原因はアニサキスが胃の中で胃壁を
食い破ろうとするためにひどい激痛が起こる
といわれています。

その一方で食い破るのではなくアニサキスが
いることでアレルギー反応を起こすことに
よって腹痛が起きるという説もあるようです。

治療の方法は内視鏡などでアニサキスを
取り除く方法が一般的のようです。


まとめ



今回はアニサキス食中毒防止の方法と
アニサキスの確認方法について詳しく見て
きました。

まずアニサキスは火に弱いというのが
特徴ですね。

70℃以上で加熱することか20度以下で
24時間以上冷凍することで死滅させる
ことができるのでまずはこれをやりま
しょう。

これをやっていれば問題なく安全です。

生の魚を食べる時は目で見て確認すること。

アニサキスは目視でも十分確認できる
大きさです。

食べないように取り除くことが大事です。

それ以外の予防としてはとにかくよく噛む
ことです。

アニサキスは食べても平気なのでよく噛んで
殺してしまうのがよいでしょう。

できることなら食べたくはないですけどね。


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【岩盤浴の入り方】服装や下着は?お風呂が先?岩盤浴が先? [健康]



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岩盤浴は大量の汗をかいてデトックス効果が
ありダイエットにも良いと女性に人気の施設
です。

じわじわと体の芯まで温められるので高温の
サウナが苦手な人にも楽しむことができます。

しかし岩盤浴の入り方や服装、下着はどうす
る?お風呂が先?岩盤浴が先?など分からな
いこともまだ多いみたいです。

今回はそんな岩盤浴の入り方について詳しく
見ていきたいと思います。



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岩盤浴の入り方について



岩盤浴の入り方についてですが、岩盤浴は
大量の汗をかきますのでまず入る前にしっ
かりと水分補給をしておきましょう。

まず岩盤に大判のタオルを敷いてその上に
寝転びます。

仰向け、横向き、うつ伏せと全身が温まる
ようにときどき向きを変えましょう。

一度に長時間入らずに最初は15分~20分
くらいで一旦出て休憩をします。

体を少し冷まして水分を取りましょう。

慣れたら少しずつ時間を長くしていき、これ
らを3回くらい繰り返すといいと思います。

トータルで60~90分を目安に入るといいで
しょう。

長く入れば入るほど効果があがると思われが
ちですが、あまり長く入りすぎても疲労が
たまったりお肌にも逆効果です。

あまり欲張らずほどほどにしましょう。

岩盤浴内では静かに過ごすのがマナーですの
で友達同士で行った際には大声でおしゃべり
をしないよう気をつけましょう。

入浴後には必ず水分補給をするようにして
ください。

岩盤浴でかく汗はサラサラしていて天然の
化粧水といわれていてお肌に良いとされて
います。

そのまま乾かして帰ることもいいのですが
しかし汗は汗ですのでほっとけば匂います。

岩盤浴でたくさん汗をかいた後は軽くシャワ
ーで流すのが良いでしょう。

この際はごしごしと体に石鹸につけて洗わな
いことです。



岩盤浴の服装は?下着は脱ぐの?



岩盤浴は男女共用のところが多く着衣で入る
のが基本です。

岩盤浴での服装は施設で作務衣などの岩盤
浴着を貸し出ししているところがほとんど
のようです。

岩盤浴着を着るときに下着をつけるのか脱ぐ
のか迷う人がいるようです。

岩盤浴では大量の汗をかきますので基本下着
は脱いでから岩盤浴着を着ます。

下着を脱ぐことに抵抗のある人はつけたまま
でも大丈夫です。

その場合は換えの下着を必ず準備しておきま
しょう。


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岩盤浴とお風呂ではどっちが先?



さてよく出る疑問に、岩盤浴に入るときは
お風呂が先?岩盤浴が先?かどっちが
正しいの?というものがあります。

岩盤浴は汗を出すことが目的ですので、その
前に準備運動が必要です。

汗を出すためには事前に汗腺を開いておく
ことでより効果的に発汗することが出来ます。

ですので岩盤浴に入るときはお風呂が先に
なります。

体をある程度温めてから岩盤浴に入ると
2~3割多く汗をかくことができます。

お風呂で体を洗って清潔な体で岩盤浴に
入るというのもひとつのマナーですよね。

ただしお風呂に長時間入ったあとの岩盤浴は
のぼせる危険があるので気をつけましょう。

なんでもほどほどが体には良いと思います。


まとめ



今回は岩盤浴の入り方について詳しく見て
きました。

岩盤浴の入り方は約20分を目安に3セット
くらい出たり入ったりを繰り返すといい
でしょう。

服装は岩盤浴着を貸し出ししてくれます。

その際は下着を脱ぐようにしましょう。

岩盤浴をするときはお風呂に先に入って
体をよく洗い、少し温めて汗がかきやすい
状態にしておくのが良いです。

終わったら軽く体をシャワーで流しましょう。

岩盤浴もやりすぎは逆効果になります。

自分の体が心地よくなるのを見極めて
楽しむようにしてください。



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肩甲骨周りの筋肉が痛いのはなぜ?原因や対策を分かりやすく説明します! [健康]



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パソコンを使ったデスクワークをしている人
に多いのが肩甲骨周りの筋肉が痛いという
症状です。

肩こりと同じように悩んでいる方がけっこう
いるようです。

なかなか自分でどうしていいのか分からない
そんな人のために今回は肩甲骨周りの痛みの
原因や対策について詳しく見ていきたいと
思います。


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肩甲骨周りの筋肉が痛いのはなぜ?



なぜ肩甲骨周りの筋肉が痛くなるのでしょう
か。

その理由に多いのは日常生活の姿勢の悪さ
が原因です。

姿勢が悪くなるとどうなるのでしょうか。

ほとんどの人がデスクワークや運転、長時間
のスマホなどで背中を丸め前かがみの姿勢で
いることが多いと思います。

悪い姿勢が毎日のように続くことで背骨は
曲がり徐々に猫背になっていきます。

猫背になることで肩がどんどん前にせり出し
てくるため次第に左右の肩甲骨と肩甲骨は
どんどん外側へと離れていきます。

この状態になると肩甲骨周りの筋肉は常に
引っ張られるようになり、突っ張ったまま
筋肉が固まってそして血行を悪くさせます。

それが痛みの原因となっていくのです。

肩凝りと同様に筋肉が固くなって血行不良を
起こすことが痛みの原因と考えられます。



肩甲骨周りの筋肉が痛む原因は?



肩甲骨は肩や腕を360度自由に動かせるために
あります。

腕と肩甲骨は一体となっていて腕を支えてい
るのが肩甲骨になります。

腕の稼動範囲が非常に大きい理由は肩甲骨
が自由に動くためです。

肩甲骨は肋骨の上にのっていてそのほと
んどがが筋肉で支えられているため自由に
動かすことが出来るのです。

肩甲骨にはとてもたくさんの筋肉がつながっ
ています。

1)棘下筋
2)棘上筋
3)小円筋
4)肩甲下筋

烏口突起に付着する筋肉
5) 上腕二頭筋(短頭)
6)小胸筋
7)烏口腕筋

肩甲骨に付着する大きな筋肉
8)僧帽筋
9)三角筋
10)広背筋

肩甲骨の関節面に付着する筋肉
11)上腕二頭筋(長筋)
12)上腕三頭筋(長頭)

肩甲骨の内側に付着する筋肉
13)大菱形筋
14)小菱形筋
15)前鋸筋

肩甲骨上角に付着する筋肉
16)肩甲挙筋

肩甲骨下角周辺に付着する筋肉
17)大円筋

頸部と肩甲骨に関する筋肉
18)広頸筋
19)肩甲舌骨筋

これだけたくさんの種類の筋肉が肩甲骨を
支えていることが分かると思います。

筋肉は四方八方からそれぞれがバランスを
保って骨を支えているのですが、姿勢を悪く
することでこれらのバランスが崩れてしまい
ます。

バランスを失ったことで負担が増える筋肉が
出てきてしまいその筋肉が悲鳴をあげるの
です。

これが肩甲骨周りの筋肉が痛む原因となり
ます。



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肩甲骨周りが痛いときの対策は?



肩甲骨周りの筋肉が痛いときの対策として


・「ストレッチ」

肩甲骨周りの筋肉の動きが悪くなっています
ので筋肉の動きを良くするためにストレッチ
をしましょう。




・「体を温めよう」

ゆっくりお風呂につかってよく体を温めま
しょう。

筋肉は温めることでやわらかくなり血流も
良くなります。

お風呂上りにストレッチをすることでさらに
効果はあがります。


・「姿勢を改善しよう」

しかし根本的な原因を解決しないことには
痛みは完全になくなりません。

悪い姿勢は体のゆがみをつくります。

悪い姿勢をとらないことが一番の解決方法だ
といえるでしょう。

立っている時も座っている時も体が縦に
まっすぐ一直線になるようにイメージして
ください。
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まとめ



今回は肩甲骨周りの筋肉の痛みについて
詳しく見てきました。

主な原因は姿勢の悪さからくる筋肉のハリや
コリにあります。

肩甲骨周りの筋肉をストレッチしてゆるめ
血行を良くすることが大事です。

しかし一番にやることは悪い姿勢をなるべく
とらないことです。

ゆがみのないバランスの取れた筋肉は血行も
良くいつもやわらかい状態を保ちます。

日常生活で少しでも正しい姿勢というものを
意識していただけたらと思います。


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ユマニチュードとは認知症ケア!介護、看護 の現場では実際どうなの? [健康]



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「ユマニチュード」が注目されているよう
です。

「ユマニチュード」とはフランス発症の
認知症ケアの呼び名で新しい介護、看護の
方法なんだそうです。

一体どんな方法なのでしょうか。

「ユマニチュード」について詳しく見ていき
たいと思います。



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ユマニチュードとは?認知症ケア!



フランスからやってきたユマニチュードとは
一体何なんでしょうか。

「ユマニチュード」の語源は「ネグリチュー
ド」から来ているそうです。

「ネグリチュード」とはフランスの植民地だ
ったアフリカ諸国で起きた運動で
「アフリカらしさ黒人らしさを取り戻す」
という意味です。

「ユマニチュード」は英語では「ヒューマ
ニチュード」となり「人間らしさを取り戻
す」という、よりひとりの人間として相手を
尊重する認知症ケアの新しい手法のようです。


「ユマニチュード」の主な特徴は、

・患者の目を見つめる

・話しかける

・やさしく触れる

・立つことを援助する

の4つが基本となっていて約150もの手法が
あるようです。

自分は尊重されていると患者が強く感じられ
るように「あなたのことを大事に思っていま
す」と伝えていく技術や方法なのです。

「ユマニチュード」を取り入れたことで
コミュニケーションが取れず攻撃的だった
患者が素直にいうことを聞いてくれるように
なる例もあるようです。

「ユマニチュード」は力ずくではなく
患者の自立を促すようにする。

ケアする側の都合ではなく、患者を人間と
して尊重することで患者自身にも協力して
もらえる人間関係を築いていくことで
介護する側の悩みも減ってくるそうです。



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介護、看護の現場では



実際の介護や看護の現場でもこれらは決して
真新しい内容ではないと思います。

これら「ユマニチュード」の特徴である基本
は全て誰もが日常的に考えて行動して
いることだといえるでしょう。

しかし実際には業務としての行動になって
いることが多いといいます。

全ては一方的であり相手との距離や関係性を
成立させるまでには至っていない場合が
多いようです。

介護、看護の現場ではどうしても一方的に
ならざるを得ない事情があるでしょう。

だいたいの場合はひとりの患者に対して
そこまで熱量を上げて接することなどは
難しいと思います。

忙しいうえにたくさんの患者を見なくては
ならない現場ではなおさらでしょう。

誰もが心では相手のことを思って頑張って
いることでしょうが、忙しい介護の現場では
とにかく業務をこなすことを優先してしまう
と思います。



実際にネット上の声は


・数年前病院でやってましたが、スタッフの
人数が少なく、そう簡単にはいきませんよ。
スタッフの人数が多いとやりたいですけどね。

・それが素晴らしく良いものだってことも
理解できます。ケアスタッフ一人で認知症の
方を一人。この対応ができる環境に近づけれ
ばじゃないですか?

・現状では一部の超高級高額福祉施設以外
ではこんなのムリだと思う

・ユマニチュードの知識は知ってます。
認知症をケアするのには時間を要します。
暴言暴力を受け我慢我慢我慢しながら日々
介護をしています。優しく見つめて触れたい
けど…結局、ストレスからバーンアウト
(腰痛など)で退職してしまうスタッフも
多いです。


など「ユマニチュード」が良いのは
分かっているが実際には出来ないという
意見が多いようでした。


まとめ



今回はフランス発症の認知症ケア
「ユマニチュード」について詳しく見てきま
した。

主な特徴は「目を見る」「話しかける」
「触れる」「立たせる」という4種類の
動作によって患者の人間性を尊重する
手法とのことでした。

これによって患者自身が優しくなったり
素直になったりして、介護する側との関係
が良くなりストレスなく介護が出来るように
なるようです。

しかし、実際の現場ではにはすでに取り入れ
ているところもあるようですが、言うほど
簡単に物事は進まないというのも現実のよう
です。

まだまだケアする側の数も足りていないため
介護者の負担が大きく制度自体にもにも改革
が必要といえるでしょう。

「ユマニチュード」が当たり前に浸透した
介護になっていけば預ける側にとっても
働く側にとってもそれはとても良いことなの
でそうなって欲しいなと思います。


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モンデリングとは痛いのか?使い方やサイズ など嫁のふくらはぎで効果測定! [健康]



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面白い健康グッズがあるなと某雑貨店で見つ
けたのが「モンデリング」でした。

ふくらはぎの疲れに効果がありそうだけど
少し痛いのかななどと気になりました。

サイズや固さなど色々選べるようで使い方も
簡単そうに見えます。

ちょうどこの日はホワイトデーで嫁への
お返しを探しているところで
「モンデリング」に遭遇。

嫁は普段から立ち仕事でゾウさんのように
むくんだふくらはぎを気にしていたので
きっとこれは喜んでもらえるんじゃないか
なと思い即買いしました。

プレゼントした嫁は大喜び!

今回は「モンデリング」について詳しく
書いていきたいと思います。


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モンデリングとは痛いのか?①



モンデリングとは何かというとネーミングの
とおりふくらはぎをマッサージする健康
グッズです。

見た目はゴムのような素材で出来ている
リングで、リングの周りには螺旋状に
突起があります。

この螺旋が筋肉を掴んで効果が出るようです。

立ち仕事でパンパンに張った足やむくみが
ひどくてリンパを流して解消したいなど
の悩みに応えてくれます。

寝てる間に足がつるという悩みもよく
聞きますがこういった症状にも応えてくれる
みたいです。

では実際に使った嫁の感想はというと、
「グイグイやられてる感じで超気持ちよい」
とのこと。

締め付ける感じがたまらないのだとか。

私自身もやってみようと試したのですが
まず男性はスネ毛を剃ることをおすすめ
します(笑)

ゴムにスネ毛が絡み痛いです。

なのでわたしはズボンの上から試しました。

けっこうくる~。

わたし的にはかなり痛かったです。

サイズもあるのでわたしには小さかった
のもあるのでジャストであればちょうど
良いのかも分かりませんが。

とにかく嫁は喜んで毎日使っています。

これで嫁さんの足をマッサージする時間が
減ったのがわたしにとっては良い効果で
した。






モンデリングのサイズや使い方は?



まずサイズの方ですがS、M、Lの
3種類あります。

人によってふくらはぎの太さは違いますので
買う時にはこのサイズに気を付けなくては
なりません。

自分のふくらはぎのサイズなんて知らんがな
ですよね?

でも大丈夫です。

わたしの買った某雑貨店では商品と一緒に
チラシが置いてあったのですが、そのチラシ
がなんとふくらはぎのサイズを計れるチラシ
となっているのです。

チラシを開いてふくらはぎに巻きつけると
自分の適性のサイズがひと目で分かるように
なっています。

メーカーさんも考えましたね。

その場で試してみようと思ったのですが
わたしが巻いても仕方ないのでやめました。

わたしの場合は嫁がその場にいませんでした
ので一か八か勘で買いました。

まあ見事にサイズはピッタリだったようなの
でわたしの見る目もなかなかのもんだと
思った次第であります。

サイズの他には固さがソフトとハードで
選べます。

嫁にはハードの方をプレゼント!

痛いのがとにかく苦手ならばソフトをおすすめ
します。

色もパステルカラーでピンク、イエロー、
ブルーとありますが、こちらはサイズで
色分けされてしまっているため選ぶことは
出来ないです。



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モンデリングの使い方や効果は?



モンデリングの使い方ですがこちらは至って
シンプルでふくらはぎにモンデリングを通し
て足首~膝の間を行ったり来たりするだけ
です。

そのたびに螺旋状の突起部分が筋肉を刺激
して血流が促進されます。

コロコロと転がすだけなので自分で揉んだり
流す手間がなく疲れずに簡単にマッサージ
効果が得られます。

テレビを見ながら出来るし、お風呂に持ち込
んでも大丈夫です。

温かいお湯でに浸かった後ならさらに効果は
上がると思います。

1日に20秒ずつでもやれば足が軽くなって
くるということなのでめんどくさがりの
嫁でも毎日続けていけてます。

さてモンデリングを使って約1週間の嫁さん
の効果のほうは?

まず嫁さんの感想ですが
「単純に気持ち良い」と。

だから毎日適当にやっているということと
足の重さやだるさのほうはかなりなくな
った気がすると言っています。

疲れはするけど以前にくらべたら疲れが抜け
やすくなったとのこと。

足は心臓からもっとも遠い場所にあるため
ふくらはぎは心臓へ血液を流すポンプの役割
をしています。

ふくらはぎの張りやむくみがなくなれば
血流が良くなって全身の疲れも取れやすく
なっていきます。

見た目のほうも以前にくらべるとやや小柄な
ぞうさんといった感じでしょうか。

始めて1週間程度ですのでこれから続けて
いったらもう少し目に見えて効果が分かる
のかもしれません。

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まとめ



今回はホワイトデーに嫁にプレゼントした
「モンデリング」について詳しく書いて
きました。

サイズが合わないときつくてけっこう痛いと
思います。

男性はスネ毛が邪魔をしますのであくまで
女性向けと考えたほうが良いでしょう。

プレゼントにあげたら喜ばれると思います。

サイズはS,M,Lの3種類あって
固さも選べますので痛いのが苦手なひとにも
大丈夫です。

使い方はふくらはぎに通してコロコロ転がす
だけなのでとても簡単です。

効果のほうは個人差はあると思いますが
嫁さんの足には合っていたようで1週間でも
出ています。

疲れがたまっているのにもかかわらず
普段何もケアをしていないのであれば
やってみるといいかもしれませんよ。


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大腸がんの検査料金や方法などポリープ切除した話 [健康]



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大腸がん検診で大腸がんの疑いがあるので
精密検査を受けてくださいとの告知を
受けました。

生活習慣病検診での検査結果です。

今まで手術も入院も経験のないわたしだった
のでかなりあせりました。

大腸がんの精密検査の方法からポリープ切除
手術など、あと料金のことなどわたしが
経験したことを詳しく書いていきたいと
思います。


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生活習慣病検診で大腸がんにひっかかる



40歳を過ぎたので生活習慣病検診に行ってき
ました。

後日検診の結果が郵送で届きました。

その中で大腸がん検診の項目があったのです
がなんとA~Eの中のE判定で大腸がんの疑
いがあるのですぐに精密検査を受けるように
という記載がされていました。

わたしは母を大腸がんで亡くしています。

母方の家系はがん家系なので遺伝的に自分も
がんになる可能性があるかもなと普段から
思っていましたが、正直あせりました。

まだ40代前半で子供も小さいしもしがんだっ
たらまずいなと思いました。

大腸がん検診は検便での検査になります。

大腸がんであるかどうかは便の中に血液が
混じっているかどうかで調べることが出来
ます。

大腸の中にがんやポリープがあると便が腸内
を移動したときにこすれて血液が付くんだ
そうです。

会社の上司に検診の結果を話したらとても
深刻そうに心配をしてくれました。

わたしは痔を患っていますのでそこから出血
した可能性もあるかもしれないな、いや恐ら
くそうに違いないと少し楽観的に考えること
にしました。

すぐに近くの専門病院で大腸検査の予約を
入れて半月後に見てもらうことになりました。


大腸がん検査方法とは



大腸がん検査の時間は朝から夕方までかかる
ということでした。

検査の2日前から病院で事前に渡された
レトルトの食事を食べるように義務付けられ
ます。

検査前日の夕飯からは食事はとってはいけま
せん。

水だけは許されていました。

当日はもちろん朝食をとらずに9時に病院に
行きました。

500mlペットボトルのお茶を2本持参するよ
うに言われてましたのでそれを持って。

大腸がん検査をする人はわたしを含めて全部
で15人ほどいました。

けっこういるもんだなと思いました。

奥のほうに案内されるとトイレが7個ほど
あって個室ブースのような場所に案内され
ました。

そこにはテレビとDVDや雑誌があってまる
漫画喫茶の一室のような感じでした。

ゆったりとしたソファに座りながら好きな
DVDが見られます。

そしてそこで用意されるのが2リットルの
下剤とコップです。

この下剤を全部飲むのですが合間合間に
持参したペットボトルのお茶も飲むように
指示されました。

全部で3リットルという量を2時間くらいで
飲めというのです。

なかなかの罰ゲーム的イベントでした。

下剤の味は甘みと酸味の利いたりんご風味の
スポーツドリンクみたいな感じで思っていた
よりは飲みやすかったですが、薬っぽさは
やはりあるのでさすがに2リットルとなると
飲むのが非常に苦痛でした。

最初にDVDを選んで座りました。

選んだDVDは「プラダを着た悪魔」という
洋画を見ました。

この映画はファッション雑誌の編集部で
主人公が悪魔のような上司の下で働く姿を
描いたドラマで、テンポの良い展開についつ
い引き込まれてしまいました。

なかなか面白い映画でした。

最後まで思わず見てしまったのですが
映画に夢中になっていたため肝心の下剤の
方が進んでおらず看護師さんにせかされる
はめになりました。

途中途中で便意が襲ってくるのでその都度
トイレに駆け込むということを繰り返します。

みんなが一斉にトイレに行くので空いてなく
てしばし待つこともありました。

便に色が付かなくなってきたら看護師を呼ん
でチェックしてもらいます。

飲んだ下剤やお茶をひたすら出して腸内を
きれいにしていくという作業を繰り返します。

何度も何度も看護師を呼び「もう少し泡が
なくなるまで」などと言われながら下剤と
トイレを繰り返します。

便がほぼ透明の黄色い液体になったらOKの
確認がもらえます。

全部で20回くらいトイレにいったでしょうか。

下剤もほぼ飲み終えてようやく自分もOKの
合図がもらえました。

後から来た人にどんどんと追い抜かれていた
ようでした。

そこからしばらくは検査の順番待ちになりま
す。




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大腸内視鏡検査から大腸ポリープ切除



ようやく順番が来てわたしの名前が呼ばれま
した。

お尻のところだけ穴の開いた検査着に着替え
てベッドの上に横向きで寝ます。

検査中に小さながんやポリープなどが見つか
った場合はその場で切除することも事前に
伝えられていました。

少し朦朧とする麻酔を投与してから内視鏡
検査が始まります。

意識が朦朧としてきました。

お尻になにか異物が入ってくる感覚がありま
すが良く分からないです。

お腹の中で少しチクッとした痛みがありまし
た。

時間にしたら15分程度だといいます。

検査はあっという間に終わりました。

意識が少し朦朧としているので看護師に
抱えられながら検査室を後にして待合室で
意識がしっかりするまで待ちます。

しばらく休んだら着替えをしてお会計をして
終りです。

最後に先生から説明を受けます。

わたしの大腸には小さなポリープがひとつ
見つかりましたので検査中に切除したとの
ことです。

検査中にチクッとした痛みはポリープを切除
したときの痛みだったんですね。

このポリープは病理組織検査を行い悪性でな
いかどうか調べます。

検査結果は2週間後。

先生からは悪性の可能性は低いと言われて
いましたのでそれほど心配はしていません
でしたが、それでも結果を聞きに行くときに
はドキドキしました。

結果は良性でした。

ほっとひと安心です。

また2年後に同じ検査を受けるように先生に
言われました。

2年後にまたやるのか。



まとめ



わたしの母は大腸がんに全く気付かなかった
ためがんが見つかったときはステージ4で
余命宣告をされました。

大腸がんは痛みを感じにくいため痛みが
出た時にはもう末期だといわれています。

良性の大腸ポリープもほっておくと大きくな
りがんになってしまうことが多いそうです。

ポリープにしてもがんにしても早期に発見
出来るかどうかでその後の進行が決まって
きます。

まずは健康診断を毎年受けること。

検便での大腸がん検診を受けることが大事
です。

精密検査はけっこう過酷です。

2リットルの下剤+お茶1リットルを飲まなく
てはなりません。

今まで生きてきてあんなに大量の水分を一度
に飲んだのは生まれて初めてです。

飲みたくなくてもひたすら無理して飲まなくて
はいけないのです。

途中でギブアップしそうでしたから。

ただ検査自体はあっという間に終わりますの
で下剤さえ飲んでしまえばという感じですね。

この話は1年前の話になります。

先日受けてきた今年の生活習慣病検診は
オールA判定でした。

良かったと胸をなでおろしております。

しかし1年後にまたこの下剤と向き合わなく
てはならないと思うと恐怖です。

何かの参考になればと1年前を思い出して
書いてみました。

ちなみに検査料金ですがわたしの場合は
ポリープ切除の手術代が入ったので
保険適用で2万円くらいでした。

検査だけの料金なら保険適用で
6,000円程度だそうです。

わたしは生命保険に申請し手術分は保険金
がおりたので実際にはプラスになって帰って
きました。


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自分の遺伝子検査がなんと500円で出来るらしい!! [健康]

遺伝子検査ってやったことある方って
ほとんどいないかと思いますがなんとそれが
たったの500円で出来てしまうそうです!

遺伝子検査とは?

そもそも遺伝子というのは
体をつくるための「設計図」のようなものです。

体をつくり、生命を維持するために
いつ、どこで、どれだけ、どんな性質の
タンパク質をつくるのかという情報が
必要になります。

その情報を遺伝子といい「DNA」と
呼ばれる物質から作られています。

遺伝子検査というのは個人の細胞を採取する
ことによりDNAの情報を読み取り
病気のかかりやすさや体質などの
遺伝的な傾向を知ることが出来る
検査になります。

検査を行うことにより
ある特定の病気になりやすい可能性や
太りやすさなど個々の傾向を知ること
によりあらかじめ病気の発症のリスクや
体質的特徴を事前に知ることが出来ます。

それにより病気に対して発症させない
工夫や対策を講じることが出来たり
体質の特徴を知ることで生活習慣の
見直しが出来るようになります。

遺伝子の情報というのは書き換えることが
出来ない情報のようなので一生変わらずに
付き合っていかなくてはならないもの
のようです。

ということは自分の体を作る根本的な
体質や傾向を知っておくことは
将来の健康のために必要不可欠なことに
今後なっていくのではないでしょうか。

昨今では遺伝子検査はとても身近に
なってきているようで検査キットによって
自宅でも簡単に検査が出来るように
なっています。

自分の遺伝子情報を知っておくのは
いいかもしれませんね。




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